Летом нет ничего лучше, чем иметь возможность искупаться. Даже если рядом не нашлось водоема, его легко создать, купив домашний бассейн. Такой резервуар станет не только отличным способом охладится, но благотворно повлияет на здоровье. Подробнее об этом расскажем в статье.
Чем заняться в бассейне?
Каркасные и надувные плавательные емкости не годятся для того, чтобы устраивать километровые заплывы. Но даже в компактной чаше можно провести время с пользой. Каким образом?
- Аквааэробика. В воде не только плавают кролем или брасом, но и выполняют комплекс упражнений, включающий танцевальные и силовые элементы. После отработки базовых движений, можно усложнить задачу и добавить специальный гантели, перчатки, нудл.
- Акваджоггинг. Та же пробежка, только в погруженном в водную среду состоянии. В отличие от традиционного бега, не дает ударной нагрузки на суставы.
- Аквайога. Предполагает выполнение йогических асан. Вода усиливает пластичность, растяжимость мышц, в результате чего даже сложные позы даются без труда. «Подводный фитнес» хорош тем, что практически не имеет противопоказаний.
- Ватсу. Практика, основанная на комплексах на растяжку и дыхательных техниках. Массажное воздействие воды и сочетание различных видов дыхания дарит глубокое расслабление.
- Аквадэнс. Превосходная активность для влюбленных в танцы людей. Движения в воде пользуются популярностью, поскольку являются одним из самых действенных способов сбросить лишние килограммы.
Если размеры бассейна позволяют, можно устроить командные соревнования — сыграть в водное поло или вариацию баскетбола с надувным кругом вместо кольца, провести эстафету.
Эффект от использования домашнего бассейна
Регулярные занятия в воде благотворно сказываются на:
- мышцах — формируется гармоничный мышечный корсет, повышается выносливость;
- ЖКТ — улучшается деятельность кишечника и желудка;
- легких — возрастают функциональные возможности дыхательной системы, повышается количество кислорода в легочной ткани, происходит профилактика пневмонии;
- сердце — нормализуется давление, снижается риск застоя крови, образования тромбов;
- весе — водная среда гораздо плотнее воздуха, поэтому даже во время выполнения элементарных упражнений тратится много калорий;
- настроении — исчезает усталость, внутреннее напряжение, гармонизируется эмоциональный фон.
Плескаться в прохладной водичке любят практически все, вне зависимости от возраста и статуса. Но не для всех подобное времяпрепровождение одинаково полезно.
С осторожностью к бассейну стоит относиться страдающим эпилепсией, людям с острой сердечной или почечной недостаточностью, а также аллергикам. Хлор и другие средства, применяемые для дезинфекции воды, могут стать причиной острой кожной реакции.
Регулярное посещение плавательной площадки полезно:
- беременным — плавание улучшает маточно-плацентарный кровоток, помогает телу справиться с возросшей нагрузкой на опорно-двигательный аппарат;
- восстанавливающимся после травм — водную реабилитацию рекомендуют после переломов, растяжений, операций на позвоночнике и суставах;
- малышам — ранняя адаптация ребенка к водной среде улучшает обмен веществ и физическое развитие, стимулирует мышечный тонус и иммунитет.
Перед тем, как сделать водные виды активности частью своей жизни, стоит проконсультироваться с врачом. Специалист должен провести полноценный осмотр и принимает окончательное решение по вашей ситуации.
Идеи для организации детского отдыха в домашнем бассейне
Хотите сделать времяпрепровождение детей на плавательной площадке еще увлекательнее, развить их навыки плавания, научить чему-то новому? Попробуйте заинтересовать малышей веселой игрой:
- «Поплавки». Забава для ребят, которые только учатся плавать. Суть проста — дети заходят в бассейн примерно по грудь, набирают в легкие воздух и садятся на дно. Руками обвивают колени, а голову опускают к груди. Если чуть ослабить руки, вода вытолкнет ребенка спиной вверх на поверхность. Действие не носит соревновательного характера. Его цель — научить дошкольников не бояться водной среды, так как тело под воздействием внешних сил легко всплывает.
- «Морской бой». Соревнование для деток постарше, уверенно держащихся на воде. Двое участников заходят в бассейн и усаживают на плечи еще двоих, задача которых — опрокинуть противника в воду. Как вариант, «основой» для соревнующихся могут служить круги или другие надувные предметы.
- «Охотники и утки». Вариация популярной детской игры, адаптированная под водную площадку. Ребята делятся на команды, выбирают «вышибал» — тех, кто с берега будет выбивать мячом участников противоположной команды. Активное движение не даст школьникам замерзнуть и принесет немало положительных эмоций.
Разнообразить процесс пребывания в бассейне позволяют также различные аксессуары — горки, сетки, надувные баскетбольные корзины. Продают даже целые игровые наборы — например, для соревнования по водному пинг-понгу.
Взаимосвязь пользы и чистоты бассейна
О позитивном эффекте плавательной площадки не может быть и речи, если в ее содержимом имеются болезнетворные бактерии, грибки, не безопасные для здоровья купающихся компоненты.
Избежать появления нежелательных примесей позволяет правильный уход за надувным или каркасным бассейном. Он заключается в:
- Очистке. Видимый механический мусор устраняют при помощи сачка, скиммера, пылесоса. Не видимые глазу частицы удаляет фильтрующее устройство.
- Дезинфекции. В зависимости от цели — нейтрализация патогенных организмов, нормализация Ph, снижение жесткости — в воду добавляют химические реагенты. Выбор препарата и дозировка зависит от существующей проблемы, степени ее запущенности.
- Профилактике. Избежать загрязнения воды совсем невозможно. Но снизить количество попадающего в чашу количества мусора реально. Для этого установите рядом с емкостью таз для ополаскивания ног, прикрывайте бассейн тентом по окончанию использования. Также в продаже имеются специальные губки, впитывающие оставшиеся в жидкой среде частички масла и солнцезащитного крема.
Соблюдение этих простых правил гарантирует безопасность купания, позволяет в полной мере насладиться всеми плюсами пребывания в бассейне.
Организация плавательной площадки на участке или в одном из помещений дома — не роскошь. Это доступный способ подарить себе и близким массу положительных эмоций, а заодно — позаботиться о здоровье, улучшить иммунитет.